knipselkaart 3
water is onmisbaar?!
Je lichaam bestaat voor meer dan 60% uit water! Je bloed en spieren bevatten veel water, maar ook in je tanden en botten zit water.
Water helpt bij de vertering en het opnemen van eten in je darmen. Het vervoert mineralen en vitamines tot in alle hoekjes en gaatjes van je lichaam. Voor het afvoeren van afvalstoffen heb je ook water nodig. En voor het regelen van je lichaamstemperatuur is water natuurlijk onmisbaar. Voldoende water drinken is dus heel belangrijk.
dorst
De hele dag raak je vocht kwijt doordat je zweet, plast, poept en uitademt. Om dat aan te vullen heb je 1 tot 1,5 liter vocht per dag nodig. Dit merk je vanzelf, want je krijgt dorst. En nog sneller als je gesport hebt, in de zon loopt of koorts hebt. Je hebt meer water nodig om je lichaam op temperatuur te houden.
waterfabriek
Je lichaam maakt water van alles wat je drinkt, ook van drinkyoghurt of cola. Alleen bevatten die drankjes ook vetten en suiker en dus ook calorieën. En als je daar weer teveel van binnenkrijgt kun je te zwaar worden. Ook voor je tanden zijn de suikers en zuren uit frisdrank niet zo goed.
